9 CONSELLS PER LA PRÀCTICA DE HATHA IOGA A CASA
Si és la primera vegada que practiques ioga, et serà útil llegir els següents consells:
1. Salut
Si tens algun problema de salut (tant si es tracta de problemes articulars com metabòlics o mentals) hauries de consultar a una persona experta (metge, fisioterapeuta, o osteòpata) la conveniència o no de posar en pràctica cada un dels exercicis que proposem.2. El ioga no és una teràpia,
Tot i que és terapèutic i millora la salut general. La pràctica del ioga no pot substituir mai el consell del metge ni la medicació que t'hagi indicat.3. No - Dolor
De qualsevol manera, tot signe de molèstia corporal és un indicatiu de que el que s'està fent no ens va be. Amb el mínim símptoma de dolor, el cos s'expressa per advertir-nos del que no ens convé
4. Preparar l'espai:
- Obre l'espai: A ser possible, aparta del teu voltant pròxim tots els objectes possibles.
- Netedat: L'espai ha d'estar net i airejat
- Temperatura: A ser possible,
- Silenci: Eliminar qualsevol probabilitat d'interrupció o distracció durant la pràctica: sorolls del carrer, telèfons, familiars, etc.
5. Preparació personal:
- Estómac buit: Es recomana practicar ioga sense haver fet cap àpat fort durant les últimes 2 hores.
- Roba còmoda i flexible: fresca a l'estiu i calentona a l'hivern. Millor de materials naturals i vagants: cotó, lli, etc.
- Descalç o amb mitjons:
- Fora la resta d'objectes: rellotges, polseres, collars, anells, etc.
- Aigua: Per hidratar-te, si sents la necessitat.
- I el més important: la millor intenció de dedicar-te una estona a tu mateix(a).
6. Material auxiliar de suport:
- Màrfega de ioga: Protegeix del fred, de la brutícia, i de la duresa del terra. (Millor que sigui antilliscant)
- Coixí de meditació o banqueta
- Manta per tapar-te
- Cinta si ho necessites
- Sense preses: No rellotges (Si cal, prepara una alarma).
7. No et comparis
El ioga és una practica individual. Cada persona és única, diferent. No vulguis copiar amb exactitud el que fan els altres. Has d'aprendre a reconèixer els teus límits, i respectar-los.8. Respecta el teu cos
Et demanem que t'apropis al teu límit molt lentament, començant des de la comoditat, l'escoltis i no el traspassis. Si sens dolor, abandona l'exercici i avisa al professor.9. Lentitud = Consciència
Procura practicar de manera lenta, tranquil·la i conscient.10. Gaudeix
Quan estàs en sintonia amb la pràctica, el teu cos t'expressa plaer; una sensació de benestar, que sol perdurar en acabar l'exercici i t'ajudarà a voler continuar practicant.Ens veiem a l'estora!
